在宅ワークは自由な反面、集中力が切れやすい…💦
家事や育児と仕事を両立する忙しいママにとって、集中力の維持は課題。
そこで、日々の経験から学んだ「集中力アップのコツ」を紹介します！💡
在宅ワークでよくある悩み
気持ちを仕事モードに切り替えないといけないのに、
・仕事と家事の切り替えが難しい
・子どもがいると集中しづらい
・ついスマホを触ってしまう
・やる気が出ない、ダラダラしてしまう
こんな問題が出てきがち💦
リラックスできるおうちだからこそ、仕事をする環境が大切です！
集中力を高める環境作り
・専用のワークスペースを作る
・視界に仕事以外のものを置かない
・必要なものだけを手元に
例えば私の場合、自宅2Fの一部屋をワークスペースにしています。
ブラウンだったフローリングをホワイトインテリアっぽくDIYして、シンプルかつ自分好みの部屋に仕上げました。
小学生の子どもが、友達とリビングで遊んでいても、仕事部屋に移動すれば集中できる環境に💻
タイムマネジメントの工夫
タイマーの活用
人は集中できる時間が決まっているので、おすすめの方法は「25分集中＋5分休憩でリズムを作る」ことです。
短時間の集中と休憩時間を繰り返すことで、集中力が維持しやすくなります⏰
Todoリストの活用
Todoリストはスマホではなく、スケジュール帳などの紙に書くのがおすすめ。
なぜなら、あとで見返したときに小さな達成感が得られることで、次の仕事のモチベーションにも繋がります✨
メンタル・モチベーションの維持
集中力を保つにはメンタル面のケアも大切です。
やる気がなくなったら
「あと5分だけがんばろう！」など、自分にポジティブな声かけをしてみる。
目の前のタスクに集中することで、意外とそのまま勢いに乗れることも✨
ご褒美タイムの設定
仕事がひと段落ついたら、好きなスイーツやコーヒータイムを楽しむなど、ちょっとしたご褒美を用意。
これが次の集中へのモチベーションアップにつながります。
まとめ
在宅ワークで集中力を高めるには、小さな工夫の積み重ねが大切。
まずは自分に合った方法を少しずつ取り入れてみましょう。
気づけば、毎日がもっと充実したものになるはずです✨
コメント